キンまっちょ blog

筋トレやトレーニングの方法や合わせてダイエットができる方法などのおすすめを紹介していきます。あとは日々の出来事も書いていきたいなぁ。

筋トレ

【下腹から痩せる】筋トレからスリムな体形に

// 自宅で簡単に下っ腹を鍛えてスリムな体にする方法 下っ腹が出て気になっている方も多いと思いますが、1度出てしますとなかなか引き締められないですよね。下っ腹を引き締めるためにはポイントがあるので自宅で簡単に引き締められる方法をご紹介していきま…

●【内臓脂肪を根こそぎ落とす!】筋トレと食生活

// 内臓脂肪を簡単に減らす運動と食べ物 お腹がぽっくりしてしまう原因としては大きく2種類あり、皮下脂肪のすぐ下に蓄積されている皮下脂肪と体の深部の内臓周りに蓄積している内臓脂肪があります。特に生活習慣病などの原因となるのは内臓脂肪でこの内臓脂…

【脂肪がなくなる!】タンパク質ダイエットの効果とは

// ダイエットに効果的なタンパク質の取り方 タンパク質とダイエットは関係のないように思いがちですが筋肉はタンパク質でできておりダイエット目的で食事制限等の摂取カロリーを減らしてしまうと筋肉が分解されて筋肉量が落ちてしまいます。筋肉量が落ちる…

【食事制限】筋トレダイエットの効果

// 体に蓄積している脂肪を気にしてる方が多いですがそんな体を改善するためにオススメなのが食事制限と筋トレを合わせてダイエットすることがお勧めです。ダイエット効果だけではなく生活習慣の改善や体調なども良くなりいろいろな効果が見込めます。 ダイ…

【筋トレやダイエットを考えている方必見】コンビニの有効活用

// 健康的に筋肉をつけるためには食事を意識する必要性があります。食事の回数や栄養バランスやメニューや食べるタイミングなどが大切になりますが最近では手軽に行タンパク質な食べ物や低脂肪の食べ物がコンビニで手に入れることができます。筋トレの前後の…

【サラダチキン】筋トレやダイエットに効果がある理由とは?

// 筋トレやダイエットを行うときにどんな食事をするのか大切になってきますが、その中でも人気の食材でもある鶏の胸肉ですが最近ではコンビニやスーパーなどどこでも手軽に購入できるので筋トレ後のタンパク質の摂取やダイエットでの食事の置き換えなどに取…

●【バランスボールでダイエット】筋トレ効果もあって効果倍増!

筋トレやダイエットを手軽に行いたい方はバランスボールダイエットがおすすめです。手軽に始めることが出来るトレーニングですが痩せる効果は抜群!特にお腹周りや下半身の脂肪を燃焼させたい方にはおすすめです。

【筋トレ効果倍増】アミノ酸であるBCAAを摂取するメリット

トレーニング効果を上げるためにBCAAを摂取しよう!筋肉の分解を防止したり効率よく筋肉を構築してくれるのでトレーニー必須!効果的に理想な体を手に入れよう。

【効果絶大】縄跳びでの筋トレ効果!

最強のダイエットメニューである縄跳びをして脂肪を燃焼しましょう!筋トレ効果もあり初心者でもおすすめです。

【下っ腹お腹を解消できるダイエット】簡単なトレーニングでお腹をぺったんこに

ボディメイクをするならお腹からぺったんこにしたいですよね?そんなあなたに下っ腹の脂肪を落として燃焼させるテクニックをご説明します。

●ダイエットには【筋トレ×有酸素運動が最強!】

筋トレやダイエットを始める方に向けての情報配信をしています。筋トレとジョギングなどの有酸素運動を合わせてすることで効果的にしぼうを燃焼させる効果がありますので是非お試しください。

●【2019年版】脂肪が燃えまくる燃焼スープ

筋トレやダイエットをしている方におすすめな配信をしています。短期的に体重や脂肪を落とすことができる脂肪燃焼スープのやり方やレシピを公開!

●逆効果?食事を食べないダイエット

ダイエットする時に筋トレしていますか?脂肪を落とす=食事を食べないは間違った減量方法です。正しい筋トレダイエットをして綺麗な体を作りましょう。

●体脂肪をごっそり落とすには筋トレが効果的!

筋トレをしながらのダイエット!脂肪を燃焼して体重を落とすにもタイミングや方法が間違えていると思ったほどの効果はでません。正しい方法やタイミングを把握して継続できる減量方法を行いましょう。

●プールでダイエットが最強!?

筋トレで鍛えながらダイエットをするならプールダイエットがおすすめ!筋肉トレーニングと合わせて行うことで脂肪燃焼効果アップ!

●腹筋を鍛えて最短でシックスパックになる方法

筋トレをするなら見た目からモテる体を作ろう!トレーニングを継続することでメンタルはもちろん自分に自信を持てるようになるので周りの目や評価も変わります。筋トレはメリットしかない!あとは継続させるだけが勝負!

●有酸素運動vs無酸素運動!痩せるのは結局どっち!?

筋トレとダイエットをする上で有酸素運動か無酸素運動どっちが脂肪が落ちるのか?よくいただく質問ですが、双方にメリット・デメリットがありますのでその違いを理解しながら効率的に理想の体を手に入れましょう。

●筋トレでガッツリ脂肪を落とす方法!

ダイエットしてもうまくいかない人にも仕組みや考え方を理解することで効率的に脂肪を燃焼しスリムな体を手に入れることができます。特にトレーニングと合わせて取り組むことで効果が実感できます。

●筋トレと合わせて痩せる ストレッチとは?

ダイエットを効果的にして脂肪を落としていきたいと考えていてもなかなか実行できない方におすすめの方法です。有酸素運動や無酸素運動よりかは消費カロリーは低いですが、継続して行うことで簡単に減量できる方法です。

●筋トレ中にアミノ酸が入ったドリンクを飲んで効果アップと疲労回復

トレーニングを行って筋肉を付けることは代謝も上がり太りにくい体を作ることが出来ますが、疲労が蓄積された状態だと思ったほどの筋トレ効果を得ることが出来ません。効果的に筋トレを得ましょう。

●効果的にダイエットを行うためのチートデイとは?

脂肪を落とすためには食生活からの見直しを行う必要がありますが長期期間、食べたいものを食べれないストレスはなかなか苦痛だと挫折させる方もいますが、減量中でも好きな食べ物を食べてもいい期間がチートデイです。

●筋トレしてダイエットしても効果がない?やり方次第で痩せる方法

本気で痩せたい方におすすめ!余分な脂肪を燃焼させるためには効果的に運動をする必要がありますが、やみくもにトレーニングを行っても思っている以上の効果を得ることが出来ません。

●筋トレと有酸素運動でムキムキに!プロテインを飲んでさらに効果倍増!?

トレーニングと合わせてウォーキングやジョキングなどの有酸素運動をすることで筋肉が新陳代謝を上げてくれ脂肪も燃焼!さらにプロテインを飲むことで効果テキメン!

●筋トレ効果を上げる食事メニュー

// かっこいい体を作るための食事 ボディメイクをして「かっこいい体を維持したい」「一年中絞っておきたい」と思う人も多いと思いますがそのためには筋トレはもちろんですが同じくらい重要になってくるのが食事です。トレーニングと合わせて食事の量、質、…

●筋トレメニューをジムですることの効果

筋トレといえばトレーニングジムですが筋肉を鍛えるためにはどのような方法があるのか?効果的に筋肉を鍛える方法を説明していきます。

●プロテインでダイエット!?筋トレと合わせてすることのメリット

筋トレで減量してても食べたいものがいっぱいでダイエットなんか無理!って方におすすめの減量方法です。ストレスを感じるくらいなら置き換えして無駄な脂肪は燃焼させてしまおう!筋トレと合わせてすることで効果アップ!

●爆痩せする筋トレメニュー!ジムでのトレーニング

筋トレをしながらダイエットを「理想の体」を手に入れよう!トレーニングや減量に関することを説明しています。原理を理解することで運動効率が数段上がりますので今から筋トレを始める初心者の方は必見!

●筋トレ初心者のかた必見!筋肉を鍛えるポイント

筋トレを行いながらダイエットをしたい人に必見!トレーニングを行う頻度や方法などご説明しています。適切な方法で怪我をしないように継続して運動を行うことが重要ですので理想の自分の体を目指して頑張りましょう!

●人生が変わる!?筋トレする効果とは?

筋トレを頑張っていてもなかなか目に見える効果がでにくいものですが、効果的な筋トレをすることで筋肉の肥大はもちろん脂肪を落とすダイエットに繋がりますので引き締まった体を作りたいとお考えならおすすめです